梅潤NEWBlog
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2008年10月04日
タンパク質補給？
昨日の音祭でお逢いした
栄養相談室の片岡さんに
『左足の筋肉痛が
なかなか直らないのですが、
どんな栄養を
補給したらいいのですか？』
とお聞きしたところ
『タンパク質が良いと思いますよ♪』
とアドバイスを頂いたので
昨日の夜から
慌ててタンパク質が含まれる食品を
摂取しています。
ダイエットには
やはり
栄養バランスを考える事も
大切なんですね～。。。
因みに
タンパク質が多く含まれる食品は
お豆腐類．お魚類．お肉類ということなので
仕方なく
仕方な～く
お肉を
食べて
おります（照）
参考までに、
それぞれの食品のタンパク質含有量を調べてみると・・・
肉類１００ｇ中に含まれる タンパク質含有量
牛肉１９．５～２１．５
豚肉１９．７～２０．４
鶏肉 １９．５～１９．７
魚類１００ｇ中に含まれる タンパク質含有量
まぐろ赤身 ２８．３
かつお ２５．８
ぶり ２１．４
さんま ２０．６
くるまえび ２０．５
豆類１００ｇ中に含まれる タンパク質含有量
高野豆腐 ５０．２ｇ
木綿豆腐 ６．８ｇ
絹豆腐 ５．０ｇ
乳製品１００ｇ中に含まれる タンパク質含有量
牛乳 ２．９ｇ
チーズ ２２．７ｇ
と言う事です。
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◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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当日￥1,300-
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Posted by 梅潤 at 14:11│Comments(5)
│痩せろ梅潤！！
この記事へのコメント
勉強になりました、画面メモして頂きま〜す(^_^;)
Posted by Leadar(^.^)V at 2008年10月05日 10:55
無理してお肉じゃなくて
高野豆腐でよかったんじゃないの？
高野豆腐でよかったんじゃないの？
Posted by 香 at 2008年10月05日 13:43
＞Leadar(^.^)V さん
ぜひぜひ参考にして下さいね♪
ダイエットは
やっぱり栄養のバランスが
大切ですね、、、
＞香
えぇぇえぇええええ！！！！
その手が
ありましたね！！！！！！
気が付きませんでした（照）
ぜひぜひ参考にして下さいね♪
ダイエットは
やっぱり栄養のバランスが
大切ですね、、、
＞香
えぇぇえぇええええ！！！！
その手が
ありましたね！！！！！！
気が付きませんでした（照）
Posted by 梅潤
at 2008年10月05日 15:16
at 2008年10月05日 15:16大変、勉強になりました。
減量とはある時期以外 無縁の僕ですが、たんぱく質の摂取ならプロテインもいいのではと思います。ダイエットプロテインなるものもありますし、牛乳で溶いて飲むことで栄養バランスも優れていると思います。
数値まで 示せないくらいの 思いつきに近い考えで
m(*- -*)m スミマセン
減量とはある時期以外 無縁の僕ですが、たんぱく質の摂取ならプロテインもいいのではと思います。ダイエットプロテインなるものもありますし、牛乳で溶いて飲むことで栄養バランスも優れていると思います。
数値まで 示せないくらいの 思いつきに近い考えで
m(*- -*)m スミマセン
Posted by SPI at 2008年10月06日 10:15
＞SPIさん
なるほど、
プロテインと言う手もありましたね♪
今度チェックしてみます。。
ありがとうございました！！
なるほど、
プロテインと言う手もありましたね♪
今度チェックしてみます。。
ありがとうございました！！
Posted by 梅潤 at 2008年10月07日 00:27
at 2008年10月07日 00:27
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